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健康生活2025-11-19 15:16图片
黑豆养生茶的经典搭配与配方
1. 黑豆+枸杞（益精明目、补肾养肝）
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材料：黑豆30克、枸杞10克、清水800毫升。
做法：黑豆提前浸泡1小时，与枸杞同入锅，大火煮开后转小火煮30分钟，过滤或直接饮用。
功效：补肾养肝、明目养血，适合长期用眼、熬夜、气血不足者。
2. 黑豆+黑芝麻（养血润燥、乌发养颜）
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材料：黑豆20克、黑芝麻10克、黑米10克（可选）。
做法：黑豆与黑米提前浸泡，与黑芝麻一起放入豆浆机或破壁机，加水打成豆浆，过滤后饮用。
功效：补肝肾、养血润燥，适合脱发、须发早白、皮肤干燥者。
3. 黑豆+红枣+桂圆（补气血、安神助眠）
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材料：黑豆30克、红枣6颗（去核）、桂圆8粒、红糖适量。
做法：黑豆提前浸泡，与红枣、桂圆同煮30分钟，加红糖调味。
功效：补气养血、安神助眠，适合女性、手脚冰凉、失眠多梦者。
4. 黑豆+雪梨（滋阴润肺、清火润燥）
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材料：黑豆30克、雪梨1个（切块）、清水适量。
做法：黑豆与雪梨同煮20分钟，可加少量冰糖。
功效：滋阴润肺、清热生津，适合秋冬干燥、上火、嗓子干痛者。
5. 黑豆+赤小豆（利水消肿、轻体瘦身）
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材料：黑豆、赤小豆各30克。
做法：两者同泡2小时，煮40分钟，只喝汤不吃豆。
功效：利水消肿、轻体瘦身，适合水肿、久坐、虚胖人群。
小贴士
黑豆可提前浸泡或轻微炒制，提升香气与口感。
可根据个人体质调整甜度（红糖/冰糖）或添加陈皮、生姜等避免胀气。
每日饮用1-2杯即可，不宜过量。
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