夏天一到，每天冲个澡成了刚需。
可同样是洗澡，有人洗完神清气爽，有人却越洗越累，甚至头晕乏力。
老话说 “早洗灭阳气，晚洗生湿气”，可不是随便说说。
夏天洗澡的时间没选对，真可能给身体添麻烦。
今天就把这里面的门道讲清楚，让你洗得舒服又健康。
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早上洗澡，为啥可能 “伤阳气”？清晨太阳刚出来，身体里的阳气就像刚点燃的火苗，正慢慢往上窜 。
这时候如果一骨碌爬起来就冲澡，尤其是用凉水，阳气很容易被 “浇灭”。
我邻居家小伙子，每天早上冲冷水澡提神，结果不到一个月就总喊后背发凉，还老感冒。
就算用热水，早上匆忙洗澡也有隐患。身体从睡眠状态突然被热水刺激，血管一下子扩张，血压波动大，头晕心慌都可能找上门 。
特别是中老年人，早上本身就是血压高峰，更得注意。
实在要早上洗，记住这三点：
醒了先坐 5 分钟，喝口温水再动；水温控制在 38℃左右，比手摸起来稍热就行；洗完别对着空调吹，擦干后披件薄外套，等身上的热气散了再脱。
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晚上洗澡，咋就容易 “招湿气”？夏夜闷热，不少人洗完澡带着一身水汽就钻进被窝。这时候皮肤毛孔还张着，湿气很容易趁虚而入 。
前几天有个读者说，她每天睡前洗澡，最近总觉得头重，头发根摸起来黏糊糊的，其实就是湿气进了头。
特别是头发没吹干就睡，湿气顺着头皮往里渗，第二天起来不仅没精神，还可能头疼 。
小孩子皮肤嫩，洗完澡光着身子在空调房里跑，湿气更容易钻进关节，长大了说不定会腿疼。
晚上洗澡的正确节奏：
睡前 1 小时就得洗完。比如 11 点睡觉，9 点半到 10 点之间洗最合适。洗完先用干毛巾把身上的水按干，别来回搓；头发一定要吹干，尤其是后脑勺和发根，摸起来干爽不黏手才行。
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夏天洗澡，这个时间最养人试过各种时段后发现，下午 3 点到 5 点洗澡最舒服。
这时候天最热，身体阳气最足，洗澡不会伤元气 。
忙活大半天，身上汗津津的，这时候冲个澡，能把黏在皮肤上的汗碱洗掉，浑身都轻快。
更重要的是，这个时间洗澡不用赶时间，洗完有足够时间晾干身体，不用担心湿气缠身。
对老人和高血压的人来说，这个时段血压相对平稳，洗澡更安全。
上班族要是没空，晚上 7 点到 8 点也不错，避开睡前的 “敏感时段” 就行。
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结语夏天洗澡看着简单，其实藏着不少养生学问。选对时间，避开雷区，才能洗去疲惫，还不伤害身体。
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